Warum jeder Kurs einen Takt hat

Die Zahlen sind Sekunden: einatmen, manchmal halten, ausatmen. Sie stehen im Stundenplan, auf den Kursseiten und im Kreis, der sich auf dieser Website bewegt. Du sollst den Rhythmus einer Stunde kennen, bevor du kommst.

Vinyasa 4/4: gleich lang ein und aus, eine Bewegung pro Atemzug. Das hält warm und gleichmäßig, wie Gehen in gutem Tempo.

Pilates 3/2: kürzer und aktiver. Ausatmen, wenn der Rumpf arbeitet. Der kurze Rhythmus hilft, Spannung zu halten, ohne die Luft anzuhalten.

Yin 5/7: Der Ausatem ist länger als der Einatem. Darum fühlt sich eine Haltung, die man vier Minuten hält, nach Ausruhen an und nicht nach Arbeit.

Atem 4/7/8: einatmen, halten, lange ausatmen. Das ist die Mittagsstunde für Köpfe, die zu laut sind. Das Halten ist freiwillig: Wenn es unangenehm wird, lass es weg.

Keiner dieser Takte ist eine Regel. Er ist ein Geländer, an dem du dich festhalten kannst, wenn der Kopf abschweift. Wer seinen eigenen Rhythmus hat, behält ihn.